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Posso fazer pontas se tiver os pés planos? (Can I Go En Pointe If I Have Flat Feet?)

A resposta a esta questão pode ser sim, ou não. É mais um daqueles cenários de “tudo depende”. Isto é devido ao facto que existem, basicamente, 2 tipos de ‘pés planos’: ‘Pés Planos Rígidos’ e ‘Pés Planos Maleáveis’.

Alguns bailarinos (e pessoas no geral) têm verdadeiros ‘pés planos’.
Isto está geralmente relacionado com
o tipo de pés que os teus pais têm, e, até pode depender da tua nacionalidade e origem. Alguns bailarinos irão apresentar um arco com uma curva mais plana quando na posição de pé, devido à forma dos seus ossos dos pés, e, não obstante quão fortes os pequenos músculos dos pés se tornam, a forma do pé não se irá alterar significativamente.

Se este é o caso, o trabalho de pontas ainda é possível, desde que cumpras com todos os outros requisitos para pontas. Em pontas, os teus pés podem não ter a linha muito arqueada que muitas raparigas ambicionam, contudo, estarás, ainda assim, razoavelmente segura nas pontas. A rigidez dos ligamentos irá ajudar a estabilizar o pé, apesar continuares a precisar de ter um bom controlo de todos os pequenos músculos do pé, de modo a conseguires ‘dizer’ aos teus pés o que fazer!

Flat Feet vs Normal Arch - Anatomy Diagram - Lisa Howell - The Ballet Blog

Muitas bailarinas que dizem ter ‘pés planos’, na verdade, têm pés que aparentam ser planos porque têm ligamentos muito hiper-extensos e ainda não sabem utilizar os pequenos músculos dos pés, para controlarem o arco plantar. Quando o pé ‘rola internamente’, chama-se de pronação. É comum utilizar-se ortóteses na escola ou em sapatilhas de corrida, para ajudar a controlar a posição dos pés. Este tipo de pé pode ficar fantástico em pontas quando é muito forte, contudo, não deves progredir para as pontas enquanto o teu pé ainda é fraco e ainda não és capaz de controlar a correcta posição do arco plantar.

Este tipo de pé muitas vezes tem uma aparência bonita (ou muito bonita!) na posição de meia-ponta, porém, o arco irá abater quando desces dum rise. Necessitas de realizar muitos exercícios específicos de fortalecimento do arco plantar e de controlo isolado dos músculos que suportam e controlam os dedos, antes de iniciares o trabalho de pontas. Bailarinas que tenham este formato de pé, geralmente, têm muita mobilidade em outras partes do corpo, particularmente com hiperextensão dos joelhos e costas flexíveis.

Para avaliar adequadamente ‘pés planos’ é preciso aptidão e prática, e, é idealmente realizado por um profissional de saúde treinado. Em vez de simplesmente olhar para o arco, é importante verificar toda a estrutura e força do pé, para avaliar o quanto pode ser corrigido através de exercícios de fortalecimento.

 

Pointe Resources

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  • Pointe Range: This online program comprises of 41 clear and concise videos, totalling just under 2 hours play time, this course begins with a series of assessments to establish exactly what structures are restricting your pointe range. It then explores a diverse array of massage techniques, joint mobility exercises and fascial mobilisers to safely improve your pointe range. This is followed by an in depth look at retraining all of the muscles that stabilise the foot and ankle to allow you to actually use your new found pointe range in class.
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