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O Trabalho de Pontas é Doloroso? (Does Pointe Work Hurt?)

Muitas bailarinas comentam que ‘faz parte’ ter os pés feridos, com bolhas e sangue quando fazes pontas. Contudo, isto simplesmente não é necessário. Se os teus pés e dedos são fortes, e, tens as sapatilhas de pontas adequadas, com uma pequena quantidade de proteções nas áreas apropriadas, os teus pés devem manter uma boa aparência.

Isto dito, o trabalho de pontas não é como andar de pantufas! Os pés são firmemente seguros na sapatilha, e, pode haver um desconforto inicial, pois os pés são seguros numa posição à qual não estão habituados. Todavia, isto não deve ser doloroso. Se és forte, tens sapatilhas adequadas e és sensata com quanto tempo ficas nas pontas, a dor não deve ser um problema.

  • Os pés são muito fracos. Muitas bailarinas começam as pontas antes de estarem fortes o suficiente para controlarem o pé na sapatilha de pontas. É extremamente importante saber como utilizar correctamente o pé na sapatilha e controlar a linha dos dedos, enquanto fazes pontas. ‘O Livro para As Pontas Perfeitas’ tem muitos exercícios de fortalecimento que te irão ajudar nisto!
  • As sapatilhas estão muito curtas/estreitas. Uma sapatilha ajustada ao pé da bailarina deverá estar firme à volta da parte da frente do pé, mas sem apertar muito os dedos, uns contra os outros. Consulta o vídeo que fizemos sobre o ajuste de sapatilhas de pontas no The Ballet Blog.
  • A box (a parte da frente da sapatilha) é muito larga. Se a box da sapatilha de ponta for muito larga, o pé irá deslizar para a box quando estás em pontas, colocando muita pressão nos dedos. A box deve ser estreita o suficiente para suportar o teu pé em pontas, mas não muito apertada de modo a esmagar os dedos.
  • A box é muito curta. Uma box muito baixa irá, frequentemente, fazer pressão abaixo da articulação do dedo grande, podendo causar a formação dum joanete. Assegura-te sempre que as asas da sapatilha sobem até ao nível do teu dedo grande.
  • Roçagar da box na tua pele. Se existir fricção entre a tua pele e a lona de revestimento da sapatilha, podes desenvolver bolhas dolorosas nos teus dedos. Assegura-te sempre que os teus pés estão secos e que utilizas qualquer tipo de proteção nas áreas de pressão, para ajudar a evitar a formação de grandes bolhas.
  • As sapatilhas amoleceram muito. Se deixas qualquer proteção na sapatilha depois de dançares, o suor pode amolecer a cola da box. Isto leva o teu pé a afundar-se muito na sapatilha, e portanto, coloca tensão em outras áreas do pé. Assegura-te sempre de que secas bem as tuas sapatilhas entre cada utilização.

Pointe Resources

If you are looking to delve deeper into this topic, check out the following programs:

  • The Perfect Pointe Book: This course was originally designed to help students and dance teachers safely prepare for pointe work. The four stages of tests and exercises within the book are ideal for pre-pointe preparation classes, students close to achieving pointe shoes and students already en pointe looking for extra strength and technique training.
  • Pointe Range: This online program comprises of 41 clear and concise videos, totalling just under 2 hours play time, this course begins with a series of assessments to establish exactly what structures are restricting your pointe range. It then explores a diverse array of massage techniques, joint mobility exercises and fascial mobilisers to safely improve your pointe range. This is followed by an in depth look at retraining all of the muscles that stabilise the foot and ankle to allow you to actually use your new found pointe range in class.
  • Pointe Intensive: This online virtual workshop is designed for both Dance Teachers & Health Professionals working with dancers. This three day Intensive will give you the most up-to-date advice in the industry to help you understand your students’ needs, analyze their differences, and them you the tools to help your students become the best dancer they can be.

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